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发稿时间:11月18日来源:通盈北京pk10赛车开奖结果 【 字体: 浏览:

  进入秋冬季之后,早晚气温明显下降,此时很多中老年人的膝盖开始隐隐作痛,一冷就痛,上下楼梯更是出现咔咔响,使得人只愿宅在家里而不愿多动。骨科专家指出,在转季的时候,遇冷后膝盖缺血会疼痛,如果上下楼梯也会痛,那么提示关节软骨受损,此时应该尽早看骨关节外科门诊,及时处理,以免软骨破坏严重,最终影响行走。

  膝关节遇冷就疼

  保暖第一重要

  一遇到天气变化,尤其是降温的时候,有相当一部分中老年人的双腿就开始隐隐作痛,以至于无法上下楼。膝关节是“皮包骨”,缺少脂肪的御寒保护,所以在转季的时候,遭遇寒冷刺激,血管会明显收缩,局部代谢减慢,发生缺血,膝盖的神经末梢受到刺激而发生疼痛。所以,此时保护膝关节最重要的一条原则就是保暖,或者在局部进行有意识的按摩,增加血液循环,保证肌肉的顺应性和协调性,从而减少疼痛发生。当然配合一些活血化淤的药酒进行按摩,可暂时减轻疼痛,但这种方法“治标不治本”,最终还是要解决软骨磨损问题。

  需要提醒的是,保暖时最好不要佩戴护膝。护膝有一定的弹性,有时也会比较紧,从而压迫到血管,阻碍血液循环,反而不利于膝关节的供血。

  痛也要动

  关节健康需要运动

  当膝关节发生疼痛时,很多中老年人第一时间想到的办法就是吃点药止痛,或者干脆少上下楼,在家坐着不动。殊不知这完全是一种消极的治疗方法。

  早期膝关节疼痛说明关节表面的软骨已经由光滑变毛糙,而软骨本身没有血管神经,一旦表面毛糙,其软骨下神经末梢会随软骨受压产生疼痛。所以,当爬山、爬楼梯、打太极拳时,膝关节承受巨大压力,人就会感觉特别疼痛。

  但是,并不是说痛就不需要运动。相反,对于中老年人来说,关节的健康需要动起来,如果因为疼痛而长期静坐而不运动的话,肌肉萎缩、韧带松弛,膝关节更加不稳定,走路时软骨磨损更大。而正常的运动,能让肌肉保持正常,从而保持关节摩擦系数最低,建议老年人保护膝关节的软骨,最好从事无负重的运动,比如游泳、仰卧(坐姿)屈伸关节。

  膝关节免于受损

  有六个法则

  膝关节骨关节退化有一个过程。膝关节软骨受损一开始病变范围很小或程度很轻。当软骨出现毛糙或小裂缝时,此时如果能够促成软骨修复,并有润滑或减少磨损的一种药物岂不是延缓了膝关节衰老?软骨面一旦损伤,在一定时间内得不到修复就会演变成“过了这村,就没有这店”,即变为中度损害。所以,在关节软骨早期受损时,就应该积极采取补救措施。

  早期膝关节软骨受损,有效治疗有六个法则:

  方法一:关节腔内注射透明质酸钠

  具体操作:每周1次,连续5次一疗程。

  作用:注射透明质酸钠能够很好地降低关节骨之间的摩擦,并且能促进自身玻璃酸钠以及蛋白多糖和胶原蛋白的合成等,改善关节滑膜和软骨代谢,让膝关节的退化延缓,最大限度地降低膝关节炎带来的病变。

  方法二:口服关节软骨补充剂

  具体操作:关节软骨补充剂,最好含有葡萄糖胺以及硫酸软骨素。

  口服:一般3个月一疗程,可重复2-3疗程。

  作用:修补关节受损及磨损,解除或减少关节痛楚。加强软骨组织及补充关节间润滑。

  方法三:关节的有效运动(有氧运动)

  具体操作:平卧床上进行屈伸膝关节或者不负重(坐姿)屈伸膝关节,每天做2-3分钟。

  作用:保持关节周围肌肉的强健,维持关节运动轨迹正常和稳定,从而减少关节间的磨损。

  方法四:关节周围有效球形按摩

  具体操作:双手握膝盖做旋转按摩,每日三次,每次3分钟。

  作用:按摩能促进局部血液循环,具有保暖作用,还可提高膝关节的抵抗力。

  方法五:三不:不登山、不打太极拳、不负重上楼

  具体操作:中老年人不要选择这三种运动方式,因为这三种运动加重中老年人膝关节磨损。

  作用:避免关节软骨继续受损,避免不利行为发生即为保护。

  方法六:建议多吃有利于关节软骨代谢的富含钙质、胶原蛋白的食物

  具体操作:多吃牛奶、豆浆、壳贝类海产品、花胶、猪牛蹄筋、水鱼唇边、鱼嘴边、凤爪、猪蹄等富含胶原蛋白和钙质的食物。

  作用:缺钙虽然不会直接引起膝关节疼痛,但是补充钙质能够强健筋骨。同理,多吃富含胶原蛋白的食物,对于关节软骨的修复也有一定的帮助。

  据《羊城晚报》

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